能清理肠道的食物

www.cnaizheng.com  2017-01-12  爱征健康网

一天上好几次卫生间,但每次嗯嗯的都好费力!有时排泄物还会带血,并经常伴随腹胀、腹痛、口臭,甚至还会精神不振、失眠、心烦易怒。而健康肠道应该是1~3分钟轻松搞定便便的。

能清理肠道的三类食物

益生菌-肠道的守护神

益生菌就是在“细菌”!而对人体有益的被称之为有益菌。益生菌最大的功效是帮助我们养护肠道,起到双向调节的效果;说得通俗点,就是可以帮助拉肚子的人恢复正常,也可以帮助便秘的人正常排泄。同时,益生菌还可以杀死、分解肠道中的毒素以及致癌物质,提高人体的免疫力。

益生菌这样吃

益生菌产品的最佳饮用时间为饭后,因为食物可以中和胃酸,更有利于活菌顺利到达肠道发挥作用。人体每天所需益生菌摄入量约为几十亿,如果算上胃酸、胆汁造成的菌群流失,大约补充100亿就可以维持肠道内的菌群平衡了。

能清理肠道的食物

膳食纤维-绿色的清道夫

每个人一定都抱怨过“小肚子越来越大了!得多吃点燕麦、红薯这些粗粮!”那是因为粗粮中含有大量的膳食纤维,其实膳食纤维是食物中无法被人体消化分解的碳水化合物,而且没有任何营养价值,但是它留在肠道中却能稀释毒素,促进肠道蠕动,使有毒物质没有作怪的机会,并能预防肠癌的发生。

膳食纤维这样吃

膳食纤维主要来源于植物性食物,通常蔬菜的含量高于水果,像胡萝卜、芹菜、荠菜、菠菜等。此外,蔬菜或水果的边缘表皮膳食纤维含量会高于中心部位,所以人们吃未受污染的蔬菜及水果时,不要抛弃功能强大的果皮哦!

能清理肠道的食物

酵素-生命的魔法师

酵素类产品能够直接分解我们肠道壁上的食物残渣和肠毒,轻松排便,告别腹痛。酵素又称“酶”,是一种具有催化作用的蛋白质,几乎参与我们所有的生命活动,对提高身体的吸收代谢率、排肠毒、净化血液等方面都有很好的改善作用。也可以将酵素和益生菌搭配起来,酵素帮助排除肠道垃圾,益生菌帮助养护肠道,净化肠道内部环境,预防肠道的再次污染。

酵素这样吃

水果酵素能够清肠胃、排毒及调整消化系统运作,而猕猴桃更有美白养颜的作用。

材料:

黄梨半个、猕猴桃5颗、柠檬2颗、蔗糖适量。黄梨、猕猴桃和柠檬洗净去皮切片。

做法:

1、在玻璃瓶内先铺上一层黄梨和猕猴桃,再放切片柠檬,然后撒上一层蔗糖。

2、重复做至玻璃瓶8分满,将瓶口以保鲜纸密封,待两个星期后,就可饮用。

温馨提示

酵素按成分区分,可分为单一酵素和复合酵素;单一酵素只对一种物质产生作用,而复合酵素则是由多种单一酵素集合在一起,其作用当然是多重性的。按性状来区分,酵素可以分为液体和粉剂。但酵素在5℃以上就会失去活性,所以冲泡时要注意水温。液体则能最大的保证酵素的生物活性,更易吸收。

能清理肠道的食物

能清理肠道的四种食疗方

松子仁糖

原料:白砂糖500克,松子仁200克。

做法:先将白砂糖放入锅中加少许水,用文火煎熬至粘稠,再加入松子仁,调匀。然后继续煎熬,直至用铲子挑起成丝状,不粘手时,停火,将糖倒在涂有食用油的盘中,待稍凉,将糖切成小块,即可食用。

用法:每次适量,每日2次。

功效:润肠通便,用于肠燥便秘。

能清理肠道的食物

土豆蜜膏

原料:土豆1000克,蜂蜜适量。

做法:先将土豆用榨汁机榨出汁液,再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠,然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜,再煎熬至粘稠,停火,待冷,装瓶备用。

用法:每次服用10毫升,每日2次。

功效:健脾益气,可用于气虚引起的便秘。

能清理肠道的食物

蜂蜜香油汤

原料:蜂蜜30克,香油5克,白开水100毫升。

做法:将蜂蜜、香油倒入碗内,搅拌均匀,加入温开水即可。

用法:每日晨起服食。

功效:益气润肠,用于气阴两虚引起的便秘。

能清理肠道的食物

桑椹糖

原料:白砂糖500克,干桑椹末200克。

做法:先将白砂糖放入锅中加少许水,用文火煎熬至粘稠,再加入干桑椹末,调匀。然后继续煎熬,直至用铲子挑起成丝状,不粘手时,停火,将糖倒在涂有食用油的盘中,待稍凉,将糖切成小块,即可食用。

用法:每次适量,每日2次。

功效:滋补肝肾,用于肝肾阴虚引起的便秘。

当自己的身体出现便秘时,一定要引起足够的重视,因为便秘会使体内积攒大量的毒素,切不可乱用药,三餐正常,多喝水,多吃蔬菜水果,保持良好的心态,心情开朗,这样才会达到健康减肥的目的。

能清理肠道的食物

最新推荐文章
能清理肠道的食物(PC版)  |  能清理肠道的食物(手机版)