秋乏吃什么好

www.cnaizheng.com  2017-01-12  爱征健康网

进入秋季以后,人体总是感到疲倦,似乎有睡不完的觉。从生理学角度上说,主要是夏季天气炎热,大量出汗,导致体内水盐代谢旺盛,体内能量消耗增加,再加上夏季高温、昼长夜短,睡眠不好,所以身体的损耗极大。进入秋季以后,酷热逐渐被阴冷代替。随着天气逐渐转凉,日照时间逐日缩短,人体各系统也相应地发生了变化。如出汗减少,体热的产生和散发及水盐代谢恢复平衡,消化功能恢复常态,食欲增强;心血管系统的负担减轻,能量代谢相对稳定等。此时身体处于比较松弛的状态,所以容易秋乏。本文将为大家介绍缓解秋乏的饮食指南。

多饮水

水是生命之源,当身体缺水的时候,第一个信号就是“疲倦”。只有补充了充足的水分,人才会皮肤润泽,精神振奋。

在一些特定的时间补水将会收获你意想不到的惊喜,比如在早上刚起床就喝一大杯水,除了能有助于保持身体水分以外,同时还能促进我们人体的新陈代谢,还能促进排便避免便秘的产生。

如果喝不惯白开水的话,不放在里面放入一些蜂蜜、柠檬汁、玫瑰花等进行调味,这样就是一杯兼具美容作用的提神水了。

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多吃碱性食物

秋乏与体液偏酸有关。多吃碱性食物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,使人消除疲劳。碱性食物有苹果、西瓜、海带、新鲜蔬菜、香菇、豆类、菜籽油、牛奶等。

碱性食物在人体内经消化代谢后会释放出镁、钾、钙等金属阳离子,所以称之为碱性食物。

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多吃富含维生素的食物

作为辅酶,维生素能协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉。秋天水果和蔬菜非常丰富,比如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等,都能帮助克服疲倦。

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