吃什么消除疲劳

www.cnaizheng.com  2017-01-12  爱征健康网

随着社会的不断发展,生活节奏变得越来越快,许多人开始出现慢性疲劳症状。疲劳是一种自我感觉,也是亚健康的主要标志和典型表现,它说明了此时人的身体功能较差,应该为身体补充营养,重新焕发生命的活力。而粥品具有易消化,营养吸收快,消除疲劳见效快的优势,接下来就为大家推荐几款快速消除疲劳的美味粥品。

桂圆良姜粥

材料:大米75克,黑豆40克,桂圆25克,鲜姜20克。调料:盐4克。做法:1. 大米淘洗干净;桂圆、黑豆洗净,黑豆用水浸泡4小时;鲜姜去皮,磨成姜汁。2. 锅置火上,倒入适量清水大火烧开,加黑豆煮沸,后转小火熬煮约20分钟,再加入桂圆、大米、姜汁搅匀,转中火熬煮30分钟至米粒软烂,加入适量盐调味即可。

功效:这道桂圆良姜粥含有丰富的糖类、姜黄素、多种维生素及蛋白质,可补充体力、消除疲劳,还具有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效。

吃什么消除疲劳

牛奶大米粥

材料:牛奶250克,大米100克。调料:白糖10克。做法:1. 大米淘洗干净,用水浸泡30分钟。2. 沙锅置火上,倒入适量清水烧开,加大米煮成粥,关火,再加入牛奶搅匀,待粥稍凉后加白糖拌匀即可。

功效:这道牛奶大米粥富含蛋白质、糖类、钙、镁、多种维生素,且易于消化吸收,有镇静安神、抑制肿瘤、清热通便、补虚健脾、消除疲劳等功效,尤其适合体弱乏力者食用。

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黑豆紫米粥

材料:紫米75克,黑豆50克。调料:白糖5克。做法:1. 黑豆、紫米洗净,都浸泡4小时。2. 锅置火上,倒入适量清水大火烧开,加紫米、黑豆煮沸,转小火煮1小时至熟,撒上白糖拌匀即可。

功效:黑豆有固肾益精、增强体力、调养肾虚及缓解疲劳的作用;紫米可补血益气、健肾润肝。二者搭配食用,有良好的健肾、益气、补虚功效,是体虚衰弱病人的滋补佳品。

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